什么人适合瑜伽( 二 )

2、工作压力大的人
练习瑜伽可以让人放松全身，对于每天工作压力大，心情烦躁的人来说，可以在休息的时候，练习瑜伽来放松身体。不过在练习的时候，必须要注意，千万不能着急，导致不能按照要求把动作做到位。另外，练习阴瑜伽对修复心灵上的创伤有e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431353236很好的帮助，瑜伽适合工作压力大的上班族。
3、充满活力的年轻人
对于每天都充满活力的年轻人可以练习瑜伽，瑜伽可以让人的面貌变的更加美丽，提升人的气质。让人每天都精神抖擞，神清气爽。对于每天都被工作和各种琐事困扰的人，缓解心情是让自己变年轻的秘诀，特别适合充满活力的年轻人。

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扩展资料：
不适合练瑜伽的人群：
1、心血管疾病、高血压病情不稳定者
患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。
【什么人适合瑜伽】患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。
2、颈椎、脊椎、腰椎部位骨质增生、骨刺及椎间盘突出者
一些难度较高的动作，如果把握不好尺度，就极易造成运动性损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织，如腰椎、膝关节以及韧带等。
参考资料来源：人民网-练瑜伽有哪些好处？瑜伽适合什么人练习？
3.什么人可以练瑜伽
虽说瑜伽老少咸宜，但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作，有慢性疾病或者是肺结核等，以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见。做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做。瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩，但必需在教练指导下进行，临盆前三个月停止练习，练习中凡压迫到腹部的姿势要避免，尤其不能憋气。
经期练习有助于情绪稳定减缓痛经。经期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
1）动作缓慢进行与呼吸一致。
（2）集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。
（3）完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。
（4）在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位” 。
（5）初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。
（6）选择空腹时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。
（7）在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。
（8）气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。
（9）原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。
（10）尽可能每天在一定的时间内实践。
4.瑜伽适合哪些人练习？
1、缺少运动的上班族：长时间的坐在办公桌前，使你的肌肉失去力量，难以支撑身体，容易腰酸背痛、发胖，形成难看的“游泳圈” 。瑜伽形体可以帮助你伸展肌肉、深层按摩你的肌体。练习瑜伽形体，可以提高人体免疫力，增强人体的体能素质和智能素质。