什么人适合瑜伽

1.瑜珈适合哪些人练?

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任何人都可以练习瑜伽，只是对于不同病症在练习的时候有不同的要求，比如说，腰椎间盘突出的人不能强力向前弯曲脊柱，高血压的人不能做很多收束法、倒立等等
不同的年龄也不一样，比如过16岁以下的少年儿童不能做强力扭动脊柱的练习，老年人不能马上作力量过大，头部向下的动作等等
如果你有具体的个案需要咨询，可以在我博客里留言，我一定会为你解答。
这是瑜伽的注意事项
※1、在练习瑜伽前,如果你感觉到任何不适或者你刚刚病愈，或怀孕又或者有心机失调的小病，那么你必须先咨询医生的意见后在进行练习。
※2、空腹练习。瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。练习后1小时之内也尽量不要进食。
※3、练习前应排空大小便。
※4、穿着宽松有弹力的衣服（条件允许可以不用穿内衣裤，以减少外物束缚）；手表、眼镜、饰物应摘除，赤脚进行练习。
※5、练习前必须通过热身运动使肌肉放松，在肌肉紧绷时进行练习容易受伤。
※6、在练习的过程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他时候均用鼻子呼吸。
※7、缓慢地完成动作，在安全的范围内伸展，允许身体有点疼痛，但不要超过极限。
※8、肌肉在吸气时紧张，呼气时放松，故在做体位法时须配合呼吸进行练习。
※9、原则上，呼气要比吸气的时间长。
※10、练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免在练习中拉伤.
※11、完成每一个姿势时须静止不动做调息（一呼一吸为“息”），藉此身心处于静止的状态，把内心的安详完全表露于外。
※12、不可由他人帮助完成动作，或边做边聊天；以保持规律、深沉的呼吸节奏。
※13、不要急于求成，练习时要将每一步骤都做清楚，循序渐进，按部就班地进行尝试及练习。
※14、气息吸进和呼出都必须要缓和、平静，感觉气息连续贯通，保持深而慢长的呼吸。
※15、不要剧烈地做动作，要严格遵循老师的指导去做。即使你感觉到肌肉非常的疼痛或紧张，也不要在猛烈拉扯身体之后马上停下来。
v16、不要对自己有过分的要求，尊重自己的感受，要始终根据自己的实际能力来做瑜伽的动作。记住：瑜伽不是竞争性的。如果你和一个朋友一起练习这些课程，即使他进步的速度让你非常羡慕，但如果这些动作不适合你练习的话，那就不要受那些诱惑，瑜伽课程应该是为你自己而设定的，你要和你上次的练习情况作比较，你要找到适合自己的步调。
※17、切忌练习后立即沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔呈开启状态，此时沐浴不仅会洗去一些对身体有益的分泌及真气（能量），而且忽冷忽热的刺激还有可能会伤害身体，引发疾病。
※18、在练习之后，身体需要一段时间来恢复正常。即使只练习了很短时间，也一定要以放松动作来结束练习。放松练习的时间越长，你恢复平衡状态和镇定
2.什么样的人适合练瑜伽?
适合练瑜伽的人：
1、有其他瑜伽基础的人
瑜伽是一种相对静止的运动，在练习瑜伽的时候，必须保证身体是处于放松的状态，然后从皮肤开始，慢慢的放松，依次放松肌肉的状态下练习瑜伽。对于之前学过其他瑜伽得人来说，练习瑜伽的难度会小很多，其他瑜伽主要是让人保持心情平静。