什么人适合瑜伽( 三 )

2、容易产生疲劳的人群：紧张的工作和生活，使你的体力长时间的透支，容易产生疲劳、身体僵硬、体力下降等不适症状。瑜伽形体呼吸法，可以缓解压力、调节情绪、舒缓神经、消除疲劳，在静与动之间，调理身心，享受瑜伽带来的宁静、美丽和自信，让你更加精力充沛，容光焕发。
3、对形体有追求的人：想要保持形体的美需要自己来关爱。随着年龄的增长，每个人都有不同程度的变化。瑜伽形体可以帮助你自我梳理、自我调整。脂肪不可怕，可怕的是堆积在你不需要的地方。瑜伽形体吸取了瑜伽、芭蕾、太极、经络学等各学科的精髓，有效的控制热量的摄入，促进血液循环，加快人体的新陈代谢，“燃烧”更多脂肪。
瑜伽形体适合成熟女性练习，运动速度平和、舒缓，不会伤害肌肉和关节，有效的提高了人体的内在能量，达到雕塑形体、自我完善的目的。
5.什么样的人适合练瑜伽
1．清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。（适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫）
2．阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。（适合练习时间1小时至2小时）
3．下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。（适合练习时间1小时至2小时）
4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。（适合练习时间1小时至2小时）
5．晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。（适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡）
6.什么样的人适合练瑜伽？女人练瑜伽有什么好处？
工作压力大..或者在写字楼上班有一些职业病的女性.都比较适合练习愈加..还有就是想保持完美身才的女性..练愈加.很不错的..希望你可以试一试
1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会　产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展　僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
（4）保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。