产后减肥及产后减肥方法顾名思义,产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥 。
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产后减肥方法有很多种,运动与饮食的方法比较常见,产后如何减肥?随着摇篮网小编我的引导去看看吧!
产后如何减肥
易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:
1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;
2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般,产后易便秘、腹泻;
3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;
4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻 。
了解了以上知识,就要根据自身的情况合理安排减肥计划了 。
只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键,与大家分享 。
完全不吃盐或调味品
一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克 。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上 。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了 。
【产后减肥 完全不吃盐或调味品】 这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因 。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了 。
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