疲倦最易造成产后抑郁症

【疲倦最易造成产后抑郁症】 在孩子幼儿阶段 , 母亲最缺乏的就是睡眠 。小婴儿需要喂食无数次 , 因此在最初的几周 , 母亲晚上睡觉也不得安生 , 要起来喂好几次奶 。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣 , 前途迷茫 。但是 , 最困难的时期就是婴儿早期 , 在经历了最初的夜不能寐后 , 孩子会自然而然地一觉到天亮 。因此 , 要确信在最低限度以内 , 你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段 。如果你晚上需要起来照顾孩子 , 别妄想只要在白天睡觉 , 就可以弥补不足的睡眠 。
成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了 , 但是如果每一个小时都被孩子吵醒 , 就会觉得自己没有睡到觉 。婴儿在晚上需要喂乳的时候 , 产妇必须在白天尽量休息 , 以保证身体健康 。可以配合孩子的作息时间来休息 。在他睡觉时 , 或是安静地听音乐时 , 你可以睡一段时间 。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素 , 有时候 , 这情况是可以避免的 , 不要趁婴儿睡觉的时候做家事 , 应该在白天时睡觉 , 那么在用过晚餐以后 , 就不会感到很疲累 。有时候 , 你可以在入夜时分较早入睡 , 而由你的配偶把婴儿带到你的身边 , 喂他喝最后一次奶 , 安置好 , 使它入睡 。你可以在早上喂乳以前 , 睡上好几个小时 。
过了这段令人疲惫的时期后 , 孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长 , 有时一晚上只需要起来一次 , 这时 , 你的身体就会逐渐好转 , 疲劳程度也会降低 。因此 , 婴儿早期的疲倦是有时限的 , 调整好自己的身体 , 在未来的日子里 , 你会很快走上有序的生活 。