产后便秘的防治方法

先说说 , 产后便秘的原因

产后便秘的防治方法

文章插图
1、产后胃肠功能减低 , 蠕动缓慢 , 肠内容物停留过久 , 水分被过度吸收 。
2、产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便 。
3、卧床时间多 , 活动减少 , 影响直肠蠕动 。
4、腹肌和盆底肌肉松弛 , 排便时收缩无力 。
5、产后饮食过于讲究所谓高营养 , 缺乏纤维素 , 食物残渣减少 。
预防和解决产后便秘的方法
健康饮食要做到
妈妈要多吃纤维多的食品 , 如红薯类等和各种绿叶蔬菜 。另外 , 多吃能够促进肠蠕动的食品 , 如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果 。还有的妈妈喜欢多吃富含有机酸的食品 , 如酸奶 , 这个习惯非常好 , 它能增加消化与通便功能 。
多喝汤水益处多
新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯 , 或加入少量食盐的有淡咸味的白开水 , 可以增加消化道水分 , 有利于排便 。
早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水 , 可以润滑肠道 , 让消化液得到足够分泌 , 刺激肠胃蠕动 , 防止因缺水导致便秘 。平时还要多喝汤水 , 鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美 , 还能刺激消化液分泌 , 有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生 。
适时下床活动多
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起 , 进行一些翻身活动 , 采取多种睡姿或坐姿 , 也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地 , 在室内来回走动 , 以不疲劳为宜 , 但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者 , 于产后第2天试着在室内走动 , 如有合并症则要遵循医生要求 , 不可过早下床活动 。
早下地、早活动 , 既有利恶露的排出 , 也有助于肠道恢复蠕动 , 防止尿潴留和便秘 。
注意休息睡眠多
【产后便秘的防治方法】 充分的睡眠是一切之根本 , 比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘 。所以作为母亲 , 要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员 , 并将自己的生物钟调至和宝宝一致 。他睡您就赶紧养神 , 他醒您就开始“工作” 。