产后子宫恢复最佳五大“妙招”

子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断,一般来讲在分娩后第一天,子宫底可降落至脐部 。自此,子宫底每天大约下降1—2厘米,2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐,这时从腹部便摸不到了 。

产后子宫恢复最佳五大“妙招”

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到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小,重量从1000克(刚分娩完)逐渐缩小到60—70克,并宽度随之变窄,硬度却有了增加 。这个变化过程,被称为“子宫缩复” 。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况 。
绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复 。不过,要想恢复得又快又好,还需要妈妈们自己做点“功课”!
妙招一:及时排尿
产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便 。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛 。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎 。
妙招二:产褥期别“赖床”
老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉 。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出 。
妙招三:哺乳刺激
刺激乳头也能帮助子宫收缩 。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快 。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头 。
妙招四:别当脏妈妈
分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害 。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合 。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的 。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可 。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦 。
妙招五:按摩
【产后子宫恢复最佳五大“妙招”】 在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式 。