现代生活中手机铃声、BP机叫声、工作的限期和繁重的家务等 , 都是一种无形压力 。近日美国保健专家告诫孕妇:怀孕期间即使是最紧急的事件 , 也可以试试放慢节奏 , 以减少应激反应对自己和胎儿的损害 。怀孕期间伴侣的按摩最终能放松你身体、心灵和精神 , 有利于你和胎儿的健康 。特别是怀孕期间 , 按摩不仅能够平静孕妇的神经 , 而且有助于缓和孕妇的身体酸痛 , 减少孕妇的手脚肿胀 , 甚至提高她们睡眠质量 。
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美国迈阿密大学触摸研究所最新完成的“孕妇和按摩”提醒按摩有七要素——
按摩坐姿:孕妇最好跨越椅子 , 背部对你 , 椅子前有一张桌子 , 桌面叠一或两个枕头 , 在按摩时孕妇可休息头部 。按摩期:注意不要在孕初期三个月内按摩 , 因可能会增加流产 。孕中期按摩效果最好 。按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次 , 孕末期三个月内按摩每周两次或以上 , 在你的第三孕期 , 你可以增加按摩以每周两次或以上 。按摩时间:怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩 , 共五周 。按摩方法:双手搓热按摩油 , 最好加入数滴放松精油(如薰衣草) 。按摩程序:从背部腰围下开始 , 沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩 , 至少持续数分钟 , 直到背部肌肉开始温暖和放松 , 不要直接按摩脊椎;从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导;定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低 , 早产率较低 , 分娩问题较少 , 婴儿产后并发症率较低 。孕期“伴侣按摩”:能改善孕妇的情绪及睡眠 , 同时还能减少焦虑和背痛 , 对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处 。
【怀孕期间要多按摩】 研究者请孕妇注意:如果按摩时你感到不适 , 马上停止按摩;妊娠20周后永远不要俯躺按摩;永远不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩;避免压踝关节及足跟部之间的地方 , 因这直接关联到子宫及阴道 , 如果在妊娠晚期重压可引起早产;避免按摩腹部 , 它可以使宝宝开始踢的活动 。
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