十招教你“重新”长高怎样才能长高个子

身高中等或略微欠缺的人大都希望自己能更高一点。变高会让一个人更重视自己，这一点，一些身高欠缺的人，尤其是男士，也许深有体会，他们往往缺乏自信。一个人的身高多高很大程度上是由他的基因决定的，但这并不是唯一决定因素。人体内有一种激素名为人体生长激素（HGH），它在控制着人的身高是高还是矮。人体生长激素由脑下垂体分泌，是长骨和软骨生长过程中必不可少的成分。
同样，还有一些其他因素大大影响一个人的身高，比如母亲孕期抽烟、产后照料不当、产时体重过轻、幼时身体不佳等等。大多数人认为成年后就不再长个子了，事实上，18周岁后人还可以再长高几厘米，而这可以通过培养一些健康的生活习惯来达成。
这里列出10种教你长高的方法。
1、服用醉茄素
【十招教你“重新”长高怎样才能长高个子】

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根据印度韦达养生学，醉茄素（学名南非醉茄），也被称为印度人参，可以帮助长个子。醉茄素含有大量可以加宽骨架面积和提高其密度的矿物元素，转而使你长高。你可以在草药店直接买到醉茄素。（1）倒一杯牛奶，将两勺醉茄素粉末倒进去（2）根据个人喜好添加白糖或粗糖，搅拌均匀（3）每晚睡前喝，为长高至少坚持45天。注意：为使此方法奏效，需完全摆脱快餐食品
2、多喝牛奶
牛奶富含钙——骨骼生长过程中非常重要的矿物元素，同时也可以使个子变高。除了钙之外，牛奶中还含有维他命A和蛋白质，这些都是对包括身高在内的人体全面发展起重要作用的物质。为达到再长高几公分的目的，每天至少需喝2至3杯牛奶，此外，食用一些例如奶酪、乳酪、酸奶、奶油等奶制品也有很大的效果。
3、练习瑜伽
练习瑜伽也有增高的效果。一定量的瑜伽运动会使身体内的增长激素更易释放，也可以释放积压在背部肌肉上的压力，从而使增高效果达到最大。最有增高功效的瑜伽姿势是“拜日式”，其中包含12种按时间顺序演练的瑜伽姿势。
4、拉伸身体
拉伸是另一种有效增高的方式，它在任何年龄段都有用。每天做几次踮脚，每次站几分钟。还有其他可以在家里尝试的一些动作，比如车型伸展、眼镜蛇伸展、基础腿部拉伸等等。经常拉伸可以增高2至3公分。此外，它也可以帮助矫正你的姿态。
5、多参与体育运动
体育运动可以刺激体内影响身高的生长激素的释放，而为有一个可观的身高，你必须有规律地锻炼并参与到体育活动中。比较适合增高的一种运动是跳绳，跳绳时需要大量的跳跃动作。在较开阔的地方每天至少跳30分钟。另一种有效增高的方式是在单杠上支撑悬挂住，拉伸脊椎。保持此姿势10秒，每天至少重复六次。另外，可以尝试一些需要很多跳跃动作的运动，比如网球和篮球，这可以帮助你增高，同时也能帮助你保持良好的体重。平时有规律地参与到如骑自行车、游泳等户外运动中去也可以让你拥有较好的身高和健美的体形。
6、保证适量的睡眠时间
当你休息的时候，身体中的组织会生长与重组。实际上，当你处于完全沉睡的状态时，身体中会自动分泌有利于人类增高的生长激素。在沉睡时，大脑也在放松，会释放更多生长激素。这也就是说，劳累的大脑会使生长激素的释放减慢。一般来说，在成长阶段，人类每晚必须保持至少11个小时的充足睡眠才能最大化地增高。
7、饮食均衡
研究表明，缺少恰当的营养成分也是导致人类不能最大化地增高的原因之一。均衡的饮食搭配才能得到恰当的营养成分。像锌、锰、维他命C、蛋白质、钾、钙、磷等这些重要的营养成分都可以刺激增高。

十招教你“重新”长高 怎样才能长高个子

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