彻底打倒产后妈咪的粗腿( 二 )

所以一开始减肥并不用刻意晚餐吃的少，只要按照比例往吃，到晚上就不轻易饿了。
由于食品与身懂得有交互作用，吃不对食品，食欲和食量就会愈来愈大﹔吃对食品，不但养分均衡，食欲和食量就会愈来愈小。身体像是一台精密的打算机，你吃进往的食品假如被侦测到某个养分素不足，就会发出要你吃的警讯，但不会告诉你缺什幺，但通常一般人不知道该怎幺选择食品，会选择最垂手可得的淀粉类，就轻易吃到不该吃的垃圾食品，但这只是暂时的吃饱，这些东西没有任何的维生素，只有热量，所以吃进往的东西假如身体不缺少，无论吃多少都是多余的，只会愈吃愈饿，愈饿愈吃，导致恶性循环而发胖，所以有的人看起来固然很胖，但却是垃圾食品所堆积起来的，反而是一种养分不良。
因此，无论你用什幺方法减肥，饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久，不能超过五个小时，采用少量多餐的吃法，假如不是用餐时光觉得饥饿，可以用水果果腹，让每一餐都不是再饥饿状态下进食，才不轻易一下吃太多。
人体元素金字塔
专家以为，假如人体内重要的元素是一座金字塔，糖及淀粉类占的比例最少，而水占人体的尽大部分，所以人不能不喝水，却能少吃些淀粉，只要将人体内重要的元素填补齐全了，就不轻易有饥饿感。
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