中国营养学会规定,我国成年人每天应该摄入800毫克钙,但多次全国营养调查证明,国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多 。所以孕妇补钙任重道远,还要注意三方面 。
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1.以往,有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房,认为巧克力能使人体内产生内啡肽,而内啡肽可以让人兴奋、快乐,具有止痛作用 。建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去,可以和巧克力间隔半小时服用 。
【孕产妇每天应补钙多少】 2.补钙应“少食多餐”,即6∶00、16∶00和21∶00各补钙一次,这些是人体相对生理低潮时段,此时补钙能加速钙的吸收 。孕妇补充钙剂比正常人加了一倍,所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品,切记孕期不能过量服用脂溶性维生素A、E、D 。
3.有的孕妇生产后停止“补钙”,这很危险,因为母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝贝吸收 。哺乳期间,母体内仍需补充大量的钙,以偿还给予宝贝的“钙债”,所以哺乳期仍需比平时补足两倍的钙 。
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