胎儿可以超重多少?( 二 )

【胎儿可以超重多少?】2.散步减肥法。散步对于产后孕妇来说真是个再合适不过的方法了，因为散步的运动强度不高，而且对身体条件、地点、时间都是没有什么限制的，你志需要准备一双舒适的鞋就可以了。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
这样的散步计划是最舒服的。而且散步还可以呼吸新鲜空气，到处欣赏风景，这对刚做完月子的孕妇来说真的一个福利方法。
3.瑜伽减肥法。这里提的瑜伽减肥法不是我们平常接触的普通瑜伽。
而是一种热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，有高温的环境代替高强度的运动方式。这种热瑜伽对产后孕妇来说帮助是非常大的，不仅是能够减肥，而且还能帮助排除身体毒素，加强身体新陈代谢，优化肤质，减少产后带来的皱纹，可谓是一举多得的减肥方法。
给孕妇的饮食建议替主食
适当用玉米、燕麦、黑米、火龙果、柚子、麦麸、豆类、紫甘蓝等食物来代替主食。
补蛋白
优选乳制品、豆制品、鸡蛋以及鱼肉等白肉类食品。
吃粗粮
适当吃荞麦、燕麦、黑米等粗粮。
多吃菜
每日吃蔬菜超过500克，其中一半应为叶菜。
少甜食
少吃糖水、蜜饯、蛋糕、小甜点等。
孕妇选择食物时应注意事项1.油类如花生汕、粟米油、牛油、菜油等应适量进食，过多会引致消化不页和身体过重。
2.甜品如糖果、布甸、汽水、蜜糖、朱古力、糖水等，主要供应热能，容易引致过重及蛀牙，也会影响食欲、应尽量避免。
3.豆类食品，如豆腐、黄豆、大豆芽等含丰富植物蛋白质，营养价值根好。
4.冻肉所含营养成分与新鲜肉类相差不大，但价格便宜得多。冻肉要原件慢慢解陈，不要浸在水中解冻，以保持营养。
5.合时菜蔬，价廉物美，不可缺少。
6.腌过的食物，应该少吃，如咸蛋、咸鱼、腐乳、腊味等。
7.浓味之香料，如芥辣、辣椒等应该少吃。
8.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
9.均衡饮食可供给足够的营养，并不需要其他特别补品。