运动是刺激骨骼的好方法，当然，最好先热身，比如跑步跳绳等 。然后刺激骨骼的运动有：摸高，冲刺跑，下坡跑，跳远，蛙跳等等，我们的目的是刺激到骨骼，而蛙跳，负重深蹲等对骨骼刺激性都很强 。
30个魔剑拉伸（伸懒腰运动）
【男生16一般多长时间】每个5秒！继续奋斗啊 。无论什么时候，不管遇到什么情况，绝不允许自己有一点点灰心丧气 。
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