怎样预防血糖高( 五 )

糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。
5.怎么预防血糖高？
1、均衡饮食
少食多餐是我们一贯以来正确饮食的宗旨，不吃过甜的食物，不吃辛辣的刺激性的食物，最好戒掉抽烟、喝酒的坏习惯。
2、多吃粗粮
现代人确实是越吃越精，但很多时候太过精致的食物只会加重身体的负担而对身体没有任何的好处。在日常生活中，我们应该注意多食用粗粮。粗杂粮中含多种微量元素，维生素B和食用纤维，具有延缓血糖升高的作用，而且不会对人体造成负担。
3、规律作息
规律且正确的作息能够保持人体时刻处于轻松的状态，充足的睡眠可以给您带来愉悦的心情，对于血糖的稳定具有一定的积极作用。因此，保持规律作息很重要。
4、定量运动
正确的饮食+运动，疾病很难找上您。运动可以加强您的免疫力，提高您的战斗力，提高人体新陈代谢的能力，帮助血液循环。无论对于哪种人群来说，定量的运动都是有效抵抗病毒或者疾病的好方法。
预防糖尿病的发生，不仅仅要遵循以上几个方面，应该注意方方面面的细节。但是，最基础的还是在于饮食和运动。俗话说的好“民以食为天”，饮食便是一切的基础。俗话也说的好“病从口入”，也无不道理。因此，预防高血糖的发生，简单来说在于一句：细节决定一切。
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