“易瘦的”主食排行榜 ， 玉米排倒数第一 ， 紫薯第二 ， 建议了解 。亲爱的好朋友们 ， 大家好 ， 我是大厨江一舟 ， 今天又到了 ， 给大家分享美食的时刻了 ， 你们准备好了吗？
主食 ， 是咱们每天都必须要吃的东西 ， 像是馒头 ， 水饺 ， 面条这些东西的碳水化合物含量高 ， 非常容易长胖 ， 对减肥的朋友非常不友好 ， 

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所以今天我江一舟 ， 分享给您 ， 易瘦的主食排行榜 ， 在减肥的朋友 ， 可以参考一下 ， 废话不多说 ， 接下来我就把这排行榜上的 ， 几种主食 ， 以及它们各自美味的做法 ， 分享给您 。
第四名 ， 玉米 ， 易瘦的主食排行榜 ， 玉米排倒数第一 ， 但在这么多的主食中 ， 都能上排行榜的 ， 也算是热量比较低的啦 ， 玉米含有优质的膳食纤维 ， 多吃玉米不但饱腹感强不长胖 ， 而且还有够养胃助消化的效果 ， 接下来就把美味的水煮玉米做法分享给您 。
【热量最低的主食排行 易瘦的主食排行榜有哪些】做水煮玉米 ， 最好选用嫩玉米 ， 把嫩玉米剥去外皮后 ， 清洗干净 ， 必须热水下锅 ， 这样玉米的营养 ， 不会流失的太多 。然后热水下锅 ， 小火煮上15分钟 ， 拿出来就可以吃了 ， 饱腹感强 ， 口感香甜 ， 建议您了解 。
第三名 ， 土豆 。易瘦的主食排行榜 ， 这土豆能排到第三名 ， 土豆虽然含有大量的淀粉 ， 但这些淀粉 ， 能让咱的饱腹感增强 ， 而且只要淀粉不和油接触 ， 产生不了糖油混合物 ， 就不会长胖 ， 接下来把美味的 ， 蚝油土豆泥做法 ， 分享给你 。
土豆买来后削掉外皮 ， 切成大厚片 ， 然后放在盘中 ， 水开上锅蒸20分钟 ， 然后把蒸好的土豆 ， 捏成自己喜欢的形状 ， 放在盘中 ， 
然后锅里少来点油 ， 放葱姜蒜炒香后 ， 放上一大勺蚝油 ， 一勺生抽 ， 半勺糖 ， 一勺盐 ， 然后放点老抽 ， 再淋点水淀粉勾芡 ， 勾芡后把它浇在土豆上 ， 撒点小葱花点缀 ， 这道美味的蚝油土豆泥就做好了 ， 口感绵软 ， 饱腹感强 ， 建议了解 。
第二名、紫薯 。易瘦的主食排行榜 ， 紫薯能排到第二名 ， 因为紫薯拥有优质的膳食纤维 ， 而且饱腹感强 ， 里面的淀粉含量也比较少 ， 所以特别有助于减肥 ， 接下来就把美味的蒸紫薯做法 ， 分享给你 。
把紫薯清洗干净之后 ， 对半切开 ， 一定要把紫薯的切面朝上 ， 把它放在盘中 ， 然后根据个人的口感 ， 可以放少许的白糖 ， 但不要放的太多 ， 
然后封上保鲜膜 ， 防止热蒸汽滴到紫薯上 ， 造成不好吃 ， 接着水开上锅蒸上20分钟 ， 取出来就可以吃了 ， 软糯香甜 ， 有助于减肥 ， 建议了解 。

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