专家对怀孕中期的饮食建议

文章插图
怀孕中期是指怀孕3至7个月期间，在此阶段，胎儿处于大脑及各类器官的发育期，因此怀孕中期的营养对胎儿非常的重要，准妈妈们一定要加以重视，本文就请专家详细的指导了，关于怀孕中期的饮食建议，准妈妈们赶紧来参考下吧。
专家对怀孕中期的饮食建议
【专家对怀孕中期的饮食建议】怀孕中期的具体饮食建议，分别如下：
到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。黄建勋主任建议，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
钙质
特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。
铁质
此外，摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉(牛、猪、羊)、文蛤、内脏类(猪肝)、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。另外，多摄取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇，就需要请医师开立铁剂。不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，黄建勋主任表示，不要认为一定是一人吃两人补，于是，百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加。
过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。
此阶段胎儿发育重点
*胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。
*6个月～7个月左右，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。
小编推荐孕中期食谱1：奶油番茄
材料
番茄250克、牛奶30克。
调料
味精、盐、水淀粉各适量。
〔做法〕
1.把番茄洗净，用开水烫过，去皮去子，切成6～8瓣。
2.将牛奶、味精、盐、淀粉共同调成汁。
3.锅内放适量水。开锅后将番茄放入;水沸后，将调好的稠汁倒入，待芡汁略浓即可出锅。
小编推荐孕中期食谱2：虾仁炒韭菜
材料
韭菜250克、鲜虾150克。
调料
芝麻油150克，盐、黄酒、植物油、葱、姜各适量。
〔做法〕
1.将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱洗净，切成段;姜洗净，切成片。
2.将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放入虾和韭菜，烹入黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。