4、拉伸背部肌肉 。仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力拉向胸部 。保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面 。保持姿势,数10 。
重复3次,并腿 。
5、拉伸肩部肌肉--方法一
用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧 。保持姿势数10,重复3次,然后拉伸另一侧肩部 。
拉伸肩部肌肉--方法二 双手手指在头顶交叉互握,掌心朝上 。双臂向上、向后伸展 。
保持15秒钟 。
拉伸肩部肌肉--方法三 。
一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 。用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动 。
【跑步热身是什么】保持15秒钟 。
- 肝炎234是加号是什么意思
- 不同品种常春藤的生长习性 不同品种常春藤的生长习性 是什么
- 如何判断小儿肺炎?小儿肺炎和感冒的区分方式是什么?
- cancel是什么意思车上的
- c8是什么意思
- ce16是什么品牌发动机
- 人半边水肿又麻木是什么原因
- 整容以后若干年的后遗症是什么
- 绿茶是什么
- 传统花椒肉成菜色泽红润 花椒肉是什么地方的菜系