孕33周孕妇食谱

1.怀孕各个时期该吃什么推荐孕妇食谱

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一、孕早期（1-3月）的食谱
这个阶段宝宝没有多大，孕妈妈所需营养与孕前没有太大差别，还不用急着大补。
不过，从备孕前3个月起就要开始补充叶酸。多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果。此外从天然食物中的叶酸难以满足需求，此时还需额外服用叶酸补充剂。
除了叶酸，碘的摄入相比孕前，每日的摄入要增加近一倍，如海带、紫菜、海鱼、贝类等富含碘的海产品。
二、孕中期（4-7月）的食谱
孕中期后，胎儿的生长发育迅速，孕妈妈的食欲趋于好转，胎儿的脑细胞分化也迅速增加。所以在孕中期在饮食中要加强蛋白质、钙、铁以及DHA的供给。同时，孕中期也要继续补充叶酸。
三、孕晚期（8-10月）的食谱
孕晚期是胎儿发育最快的阶段，此时一周称一次体重都会有很大的变化。
这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40% 。孕叶酸要继续服用，而且孕晚期对铁和钙的需求依然很高，红肉和动物肝脏坚持吃，牛奶也要坚持喝。
2.孕晚期食谱

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孕期的女性是家里的保护对象，生怕一点闪失。孕晚期则更要加点小心，以免发生不好的事情。那么，孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？
1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：
3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
2、能量供给。
【孕33周孕妇食谱】一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3、矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：
300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4、少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。
对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
3.孕妇孕晚期顺产食谱

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到了孕晚期，孕妈妈几乎都在为分娩方式发愁：大家都知道剖腹产不及顺产的好，只是，能否顺利顺产是一个问题。现在，很多孕妈妈都担心自己无法自然分娩，而要再去剖腹。本人搜集了一些孕晚期有助顺产的食谱，希望每位孕妈妈都能顺顺利利的自然分娩出健康的宝宝。