女性怎么排毒( 三 )

简单好学按摩手法推荐

1 两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

2 两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

3 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般推油按摩法要柔和一些。深呼吸排毒法，简单又有效
瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。
Key points：
腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。你必须认清的排毒真相

1 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。
素肌美人how to do：多吃含粗纤维的食品，如燕麦、玉米、芹菜等，能有效促进肠蠕动，消除宿便。

2 乳酸堆积毒素：运动过量或疲劳过度时，很多人会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。
素肌美人how to do：运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛感。

3 肺部是最容易积存毒素的器官之一，人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，而空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。所以在处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要做好足够的防护措施。
素肌美人how to do：选择清新的地方经常练习深呼吸，应学会主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

五色五味饮食法吃出通透好气色
《黄帝内经》提示，人的五脏健康，容颜才美。
五色五味饮食法现在很
流行，就是说，你每天摄入的食物，必须由5种颜色组成，而且食物中的五味，亦能调理身体，让你得到全方位的营养。
青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，切记不宜多食青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味人心，因此要想面色红润，可补以红色、味苦的食物，如西红柿、橘子。
黄色应脾，甘味入脾，所以脸色缺少明黄色的，可补以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应当少吃黑色及咸味食物。
日本美容大师推荐：红糖排毒祛斑
这可是江户时代歌姬们常用的护肤良方哦，后来实验也证明，红糖中的特殊美白物质“糖蜜”，对抗衰美白有很好的功效。红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常吃红糖或者用它敷面，可以美白、排毒。
【女性怎么排毒】日本明星最爱偏方：
将3大匙红糖放在小锅内加热，待溶化至黏稠的浆糊状时熄火，冷却到15摄氏度左右后，均匀涂抹在洗净的脸上，15-30分钟后清洗掉，每周两次。

素肌美人外部养护--6招打造透明肌
想拥有让人称羡清爽透明肌肤，学学下面6招必胜护肤法，绝对令你受益匪浅！
1 选用水质
化妆品，避免使用油腻的乳霜。夏天肌肤油腻腻是最令人生厌的了，因此选择水质护肤品，能令你的肌肤更加通透。