4个元素有利于胎儿的视力发育

每个准妈妈都希望宝宝能有一双又大又明亮的眼睛,为了实现这一愿望,亲亲宝贝小编提醒准妈妈们,要注意在怀孕期间多摄取以下这四个元素,这样才有利于胎儿的视力发育 。每个准妈妈都希望宝宝能有一双又大又明亮的眼睛,为了实现这一愿望,亲亲宝贝小编提醒准妈妈们,要注意在怀孕期间多摄取以下这四个元素,这样才有利于胎儿的视力发育 。一
一、阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃,深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼,或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸 。
其实,补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法 。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊 。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义 。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质,它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的生成,提高胎儿和新生儿的智力和视力,降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率 。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力,阿尔法亚麻酸还影响视觉神经 。如果阿尔法亚麻酸摄入得少,视网膜电位图检测会出现异常 。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力 。

4个元素有利于胎儿的视力发育

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4个元素有利于胎儿的视力发育
建议:由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入 。在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜 。
二、维生素A
富含维生素A的食物有两类:
一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
维生素A它是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中 。对于维持人体的正常视觉,特别是保持在弱光下的观察能力来说,维生素A有着非常重要的作用 。如果缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力就会下降,在弱光下根本不能看清楚物体 。
鱼类含有较丰富的维生素A,但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪,孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 。另外,如果担心深海鱼污染问题,孕妈妈可以选择鱼肝油 。另外,我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。其中,尤以鸡肝含维生素A为最多 。需要注意的是,补充维生素A不能急于求成,一旦过量补充,也很容易引起维生素A中毒 。
所以,妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包 。
胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A 。所以,我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克 。孕妇除从食物中增加摄取量外,每日还需专项补充500微克的量,母乳喂养的妈妈同样需要补充 。
三、牛磺酸
在所有的食物中,鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富 。经常食用此类食物即可补充牛磺酸,保持健康 。
目前世界主要一些国家人均年消费牛磺酸量大致为:
日本60g、美国50g、英国34g、德国32g、加拿大29g、法国26g、韩国19g、印尼17g、新加坡17g,而我国不足0.2g 。