1.高血压一般要怎样预防脑溢血?
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高血压如何预防脑出血?不知道高血压如何预防脑出血?
合理膳食参考中国营养学会建议,可概括为两句话:
即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑 。
一是指每日1袋牛奶 。我国成年人每日需摄钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般每日摄入量为500mg左右 。每袋牛奶237ml,含钙约280mg,且较易吸收,牛奶富含优质蛋白质,并有轻度降血胆固醇作用 。
二是指每日250g左右碳水化合物,相当于主食300g,此量宜因人而异 。可少至150g,多至500g 。通过调控主食,可调控血糖、血脂及体重 。
三是指每日3份高蛋白食品,这是健康的重要物质基础,不可忽视,也可增至4份 。这样相当于每公斤体重蛋白质1~1.5g 。每份高蛋白食品相当于以下任意一种:
50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭 。人体无蛋白仓库,过多蛋白食品不仅不能被贮存,对肠道、肾脏、代谢均有害无益 。
四是指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面,粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用,能提高蛋白质利用率 。粗粮的纤维素有助于降血脂,预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌 。过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症 。虽然人群中盐敏感者只占1/3,其余的人摄盐多少对血压影响不大,但总的来说,盐过多不利健康 。
在烹调中可用醋或糖醋代盐 。
三四五顿指总量控制,少量多餐 。有利防治糖尿病、减肥、降血脂 。在每日摄入量不变情况下,早中餐所占比例大,有利于降血脂,减体重 。晚餐所占比例大则相反 。少量多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓 。
五是指每日500g蔬菜及水果 。中国营养学会建议,每日进食400g蔬菜及100g水果 。新鲜蔬菜、水果除补充维生素、纤维素、微量元素外,业已证明尚有重要的防癌作用 。红指红葡萄酒 。
每日50~100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人动脉粥样硬化 。白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差 。啤酒不宜超过300ml,白酒不超过25ml 。WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为:酒,越少越好 。黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿 。这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素,能在体内转化成维生素A 。
缺乏维生素A,在儿童会因免疫力低而易发呼吸道、胃肠道感染,在成人,可能与癌症发病有关 。绿是指绿茶 。绿茶含有茶多酚最多,有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用 。白指燕麦粉及燕麦片 。据北京心肺血管医疗研究中心与中国农科院协作研究证实,每日50g燕麦片煮粥,能使血胆固醇平均下降39mg,甘油三酯下降76mg,在糖尿病患者中,效果尤其明显 。
黑指黑木耳 。
1983年美国明尼苏达心脏科医师偶然发现黑木耳的显着抗凝作用后,黑木耳便风行全球 。
每日10~15g即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用 。经北京心肺中心证实,其抗血小板聚集作用与小量阿司匹林相当 。
现在知道高血压如何预防脑出血了解吧 。
2.怎么样避免高血压引起脑出血
治疗高血压、预防脑中风:
高血压病很容易引起中风,这并非危言耸听 。中风包括脑出血和脑梗塞 。而在脑出血患者中,发病前有高血压病史的占93%;脑梗塞患者中,发病前有高血压病史的占86% 。可见,出现中风的危险程度与血压的高低有很大的关系 。
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