三岁宝宝一日三餐食谱( 七 )

晚餐：肉菜小包子2个（面粉50克）粥1碗（大米10-20克）
晚点：牛奶200毫升，小点心2 块（面粉10-20克）
注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。
3岁宝宝食谱
1、素食早餐三明治食材：
吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。
接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治食材：
土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。
取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
5.三岁多的孩子一天食谱吃什么才长得高
小孩吃什么食物长的快　关心孩子的健康成长是所有的家长的共同心理，让孩子能够快速增高，无论是让孩子吃增高药，还是补充微量元素，或参加增高运动，任何一项能让孩子增高的措施，每一位家长都是非常积极的，总是害怕自己的孩子将来身高赶不上别的孩子，好多家长到处打听孩子吃什么样的食物孩子才能够长的高长的快，吃什么样的蔬菜，孩子才能快速增高，不管是吃的东西，用的东西，穿的东西，只要是有利于增高的任何东西，家长们都会去购买回来，让孩子用上他们几乎是不加思索，不加选择地去购买，这样不仅花去了大量的金钱，可效果也不一定好，我们认为，给孩子治疗身高，不能盲目的去行动，应该到有增高科的正规医院里去做一些必要的检查，在专科医师的指导下对症治疗，才能最终达到增高的效果。
谈到吃什么样的食物孩子才能快速增高，这个问题我们认为，为了孩子正常发育，科学增高，在饮食方面也要合理搭配，科学营养，不要让孩子任意进食，暴饮暴食，看见喜欢吃的东西，就照死里去吃，看见不喜欢吃的东西就一日也不吃，这样不好，这样的饮食习惯，不仅不利于增高，还会因为营养不均衡，不全面而导致发育迟缓，身材矮小，形成营养不全型身材矮小症，那么到底吃什么样的东西才能长的快，长的高呢？一般来说在主食方面尽量要粗细粮搭配，常言说的好五谷杂粮好养人，专吃大米白面也不一定好，三天两头吃的增高是有利的，在吃肉类方面要多吃瘦肉，鱼，虾等，高蛋白低脂肪类肉食品；在吃蔬菜水果方面，要多吃青菜类，胡萝卜，番茄，香蕉，苹果，西瓜，橘子等维生素含量丰富的蔬菜水果品种，在吃这些东西时也要合理搭配，科学进食，我们在临床上已经总结出了一套完整的增高食谱，这套增高食谱充分体现了饮食营养的合理性和科学性，每位接受增高方面治疗的青少年都会免费得到一套资料，患者只要按医嘱服用增高药，同时增高食谱合理进食，是完全可以达到相对理想的增高效果的。