抽筋通常发生在夜间 , 一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩.或是在清晨起床时 , 可能伸个懒腰脚底 , 小腿或腹部 , 腰部肌肉就抽筋了.
【孕妇抽筋的原因及改善方法】
文章插图
孕妈妈孕期抽筋该如何是好?
孕期抽筋的原因
元凶一:低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供 , 因此 , 准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄入不足 , 必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子 , 低钙将增加神经肌肉的兴奋性 , 导致肌肉收缩 , 继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日间低 , 故抽筋多在夜间发作 。
元凶二:饮食因素引发的腿抽筋
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因 , 但抽筋却并不全由缺钙所引起 。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后 , 会引起抽筋 , 这是因为 , 肉类富含蛋白质 , 摄入过多将影响碳水化合物的代谢 , 导致酸性代谢产物堆积 , 引起电解质紊乱 。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
元凶三:过度劳累引发的腿抽筋
随着孕期体重的不断增加 , 准妈妈腿部负担不断加重 , 腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久 , 腿部肌肉负担增加 , 导致局部酸性代谢产物堆积 , 就会引起肌肉痉挛 。
元凶四:寒冷因素引发的腿抽筋
如果夜里室温较低 , 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 , 小腿肌肉很容易受凉 , 由于寒冷刺激 , 使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此 , 夜间要注意腿脚的防寒保暖 。
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