5、选择合适的床品 。
应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等 。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热 。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适 。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗 。
6、保持卧室整洁 。
杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心 。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松 。
7、确保床垫舒适 。
美国睡眠协会指出，床垫在使用5-7年后就要更换 。
最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换 。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛 。
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