很多准妈妈在怀孕中期开始发现自己睡觉之前,脚会有点肿胀,好像长胖似的 。孕妇水肿是正常的现象,而脚肿就是孕妇水肿之中的其中一种 。有的孕妈睡了一会儿后,脚就会好了一点 。有人认为,孕妈们在怀孕期间出现脚肿情况是正常的,但是不能认为是常见现象而掉以轻心 。那么孕妇脚肿是什么原因引起的?它有哪些危害?孕妇该如何缓解脚肿?要想了解这些知识,请看下文 。
一、孕妇脚肿是什么原因引起的
孕妇脚肿的原因有很多,大致为一下几点:
1、怀孕后,孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加,34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平 。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加 。
怀孕后,孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加,34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平
2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低 。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分 。孕期血浆渗透压要比非孕期低 。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿 。
3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响 。这也是下肢浮肿的重要原因之一 。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心 。
以上出现的一些浮肿都是正常的现象,孕妇们不要担心 。但是如果水肿明显,并且无法缓解的话,举要及时的诊断治疗了 。
二、孕妇脚肿后我们该怎么办
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1、首先要确保进食足够量的蛋白质 。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁 。
2、要进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用 。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
要进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用
3、不要吃过咸的食物 。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重 。
4、控制水分摄入 。水肿的主要原因就是水分的摄入问题,水肿严重的孕妇要适当的控制水分的摄入,但也不要完全不喝水 。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿 。
三、孕妇如何缓解脚肿
【孕妇如何缓解脚肿 孕妇脚肿是什么原因引起的】1.休息 。需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿 。
2.抬高双腿 。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
3.孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力 。
4.孕妈睡觉的时候,尽量左侧睡 。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫 。
5. 孕妈最好在睡之前,用温的开水把脚泡一下,然后要再按摩一下 。然后在脚部位放俩个枕头,而且要垫起来 。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的 。
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