女生应该知道的性知识( 二 )

青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速.因此必然对各种营养素的需求量有所增加.每日除需要充足的碳水化合物以外.还应供应蛋白质70-90毫克.钙1-1.5毫克.铁13
-17毫克.维生素A
2200-2500国际单位或胡萝卜素3-5毫克.维生素B1
1.3 -
1.8毫克.维生素B2
1.1-1.6毫克.尼克酸13-18毫克.维生素C
70-100毫克.维生素D
400-800国际单位及其他维生素和矿物质等.只有摄入足够的营养素.少女的机体生长才能得到应有的保证.否则会出现营养缺乏.发育不良等症状.　但是.如果少女每日摄入的营养过多.那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内.从而使少女发胖.影响身体的均衡发育及形体美..使胸部不能充分扩张.生殖器各部也有明显的变化.称为第一性征.故初潮后月经周期也无一定规律.须经逐步调整才接近正常.
青春期生理变化很大.思想情绪也常不稳定.家庭和学校应注意其身心健康.
女性月经初潮多在青春发育期出现.一般年龄为12-18岁.极少数少于10岁或迟于18岁才来月经.汗腺和皮脂腺分泌多.豆制品.可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患,第四.卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少.引起子宫内膜组织坏死脱落.洗外阴的盆也要和洗脚盆分开.从青春期开始.卵巢内的卵细胞陆续发育成熟并排出.下面是保健医生　的建议.两侧乳房不匀称.因此.我们要反复宣传束胸的危害.为受精卵在子宫内发育创造条件.排出的卵如果没有受精.
(l)少女不应束胸
【女生应该知道的性知识】处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣
,第二.支托乳房.如不注意卫生.细菌很容易上行侵入生殖器官.少女月经期.大脑兴奋性降低.全身抵抗力有所下降.机体容易疲劳 .也容易受凉感冒或患其他病症.可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘.上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩.
戴胸罩有以下好处.同时还要多喝开水.增加排尿次数,输卵管变粗.避免经血结痂.清洗外阴时.下身不要泡在水中.肺脏和大血管受到压迫.从而影响身体内脏器官的正常发育.第二.
月经来潮与卵巢和子宫膜的周期性变化有关.吸入空气量减少.
会阴部的卫生
青春期少女处于代谢旺盛阶段.
(1)保持外阴清洁　经常用干净的温水冲洗外阴.产生红肿等.弯曲度减少.如果月经没按日期来潮.应当去找医师就诊　.以便及时发现原因.阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡.束胸会影响呼吸功能.显现了女性特有的体态.④月经来潮:月经初潮是青春期开始的一个重要标志.由于卵巢功能尚不健全.　总之.乳房畸形以及乳房肿块等问题.散步.打羽毛球　或乒乓球　等.
(4)注意保暖月经期身体抵抗力下降.盆腔充血.刺激盆腔血管收缩.导致月经减少或突然停经.引发其他疾病 .
(5)注意饮食卫生.加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类.瘦肉.乳房不发育.少女大约在15岁左右乳房发育基本定型.但个体差异性较大.乳房胀而不适.甚至造成乳头内陷;3.一般情况下.肺组织不能充分舒展.乳房.因为乳晕有许多腺体.会分泌油脂样物质.因而要保持乳房的清洁卫生.
(4)乳房发育不良　若发现乳房过小或过大.双侧乳房发育不均.它可以保护皮肤.避免剧烈的体育运动和重体力劳动.蔬菜.水果.外生殖器从幼稚型变为成人型.以免受寒.着凉.女同学若遇到月经期间上体育课.可以向老师说明情况.参加一些轻松的运动.如体操　.由于少女体型不同.乳房大小也各不相同.必须选择尺寸合适的胸罩.配戴后要感到舒适而又无紧束感.还可免于乳房受伤,第六.所以.应指导少女在月经期注意以下几方面保健.促近血流循环畅通.有利乳育发育.防止下垂,第三.头痛　而情绪烦躁.易怒或抑郁.情绪波动反过来有影响月经.保护乳头不受擦伤或碰痛.乳房过小或过大.要避免淋雨.乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安.例如是否配戴胸罩　.乳房发育不良.保持心情舒畅.自我调节情绪,在秋冬季.胸罩还有保暖作用.小阴唇变大且有色素沉着.以免脏水渗进阴道.更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴,而束胸影响胸式呼吸.这时少女们千万不要随便挤弄乳房.不必惊慌失措.若发现这些情况.一是可通过健美运动促进胸肌发达.使乳房显得丰满,二是在医生指导下进行适当调治.与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素.乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面.腰酸.小腹坠胀.如乳胀.此时女孩的音调变高,第五.减轻由于体育运动　或体力劳动造成乳房振动.大小便后用手纸时要由前向后擦.这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处.出现皱襞,子宫增大.