健身腰围怎么测量

1.量腰围的软尺怎么看？
1、看密度紧的那一面，是厘米为单位。
疏一点的一面，是尺为单位，1m等于3尺等于100CM.，1尺等于33.33333CM 。
2、软尺介绍
软尺一般在量身围或裁衣服时使用。它很柔软，可卷起携带，形状似一根腰带，顶端为使用方便，粘附着金属薄片。它有两个单位，一面是寸（有英寸和市寸），一面是厘米。
软尺的主要类型为钢卷尺，其次是纤维卷尺，就是大家常常看到的皮尺，很多人说是布尺，还有就是腰围尺（裁缝尺/量衣尺都属于此类）。在我国的南方和香港地区通常称卷尺为软尺或者拉尺。其材质是PVC塑料和玻璃纤维，玻璃纤维能防止在卷尺的使用过程中被拉长。
软尺，一般是公英制的，就是一面150厘米，另外一面60英寸。英寸是国外常用的计量单位，电视机和显示器的尺寸单位就是英寸的。还有牛仔裤的尺码，也是英寸的。在国内，量衣皮尺常用的是市寸的。
一面150厘米，另外一面45市寸。经常说的2尺1的，2尺2的腰，就是市寸的单位。
3、软尺原理
【健身腰围怎么测量】卷尺能卷起来是因为卷尺里面装有弹簧，在拉出测量长度时，实际是拉长标尺及弹簧的长度，一旦测量完毕，卷尺里面的弹簧会自动收缩，标尺在弹簧力的作用下也跟着收缩，所以卷尺就会卷起来。
4、软尺量法
换算方法
1米=100厘米=3尺（市尺）=30寸（市寸）
1尺=100/3=33.3333厘米
胸围24
=2.4尺=2.4*33.333≈80(厘米)
腰围23
=2.3尺=2.3*33.333≈77(厘米)
21寸=0.7米=70厘米
计量方法
卷尺头是松的，以便于我们量尺寸，卷尺量尺寸时，有两种量法。
一种是挂在物体上，一种是顶到物体上。两种量法的差别就是卷尺头部铁片的厚度。卷尺头部松的目的就是在顶在物体上时，能将卷尺头部铁片补偿出来。

文章插图

2.腰围怎么量图示
胸围、腰围、臀围
曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）
×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565 。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。
小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。
测量三围的方法：
胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。
一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

健身 腰围怎么测量

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