每天白天睡怎么办( 四 )

，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候　最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一　黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好。——睡前减慢呼吸节奏　睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……　因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有　助于健康。——睡前用温水泡脚入睡最好　如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。
心肾　相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
6.白天老犯困怎么办
人体在1-3点这是一个休息的黄金时间，人卧血归肝，这个时候肝脏的血流量是白天7倍，人的生长激素也是在此时大量分泌，如果休息好了，白天就能容光焕发，如果这个时候休息不好，经常白天就会打瞌睡，或者长痘痘或者脾气不好或者都有，止困的方法是有，而且很有效但是我没法这么教给你，因为光说你学不会，而且有句话叫做堵不如疏，所以你最好还
是在1-3时的黄金时间保持良好的睡眠，睡前切记别吃太过油腻或者辛辣的刺激性食物，睡的时候不要立即入睡，先用意念
想象从头发到脚趾从上至下逐个部位依次放松然后入睡，就容易进入高质量的深度睡眠，那么睡1个小时顶平时睡3个小时，这是最简单也是很有效的方法了，另外每天早晨有一个时间段空气特别清新，大概6点左右不同地方估计不一样但是相差也
不会远注意这个时间，一日之计在于晨，就是指的这个时候，这个时候起来做下伸展筋骨的运动（别做剧烈运动）呼吸下“万物复苏之灵气”一整天都能精神振奋，就说到这里了，更复杂的我就不说了，这些应该就可以帮助你了
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