每天白天睡怎么办

1.白天瞌睡怎么办

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一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，2.攀比少点，3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情绪.

有没有听说松果体.
我们都知道晚上睡觉，白天清醒。
这一周而复始的现象称之为生物现象。起到生物钟作用的物质就是Melatonin，由位于脑内的一个叫松果体的微小器官产生。每天晚上8点后开始分泌，体内含量逐渐上升，11点后迅速升高，1点达到高峰，然后逐渐下降。
到第二天早上8点降至最低点，晚上8点又开始下一个周期。
这就是我们在夜晚需要睡觉和白天会清醒的昼夜规律。
Melatonin的减少也是人体生命时钟加快的原因。由此可见，睡眠不好不是单纯的睡眠问题，它是人体生命时钟加快，老化加速和疾病滋生的信号。这也是为什么睡眠不好的人比同龄人更显憔悴和更快衰老的原因，补充Melatonin能很好的恢复你的睡眠，更重要的是能有效的恢复体内激素水平，重振老化细胞的活力。从根本上减慢你生命老化的时钟，达到恢复你的青春容颜，预防疾病和增进阳性情绪的良好效果。
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另外克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
2.白天总是嗜睡，怎么办？
很多人都会有这样的困扰，晚上睡眠充足，白天还依然是昏昏沉沉，打不起精神来，总是感觉困倦，长时间下来，既影响了白天的工作效率，也影响到晚上的睡眠质量。那么引起白天困倦的原因有哪些呢？医学上认为白天困倦，嗜睡多是与以下因素有关：
1、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。因此，中年人总是爱犯困，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者，可影响睡眠质量。
3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。
4、糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差，引起使生物钟及睡眠紊乱。