多胞胎妈妈如何照顾好自己？( 二 )

多胞胎孕妇要多吃东西，比单胎孕妇平均每天多摄入至少300卡路里的热量。这意味着需要消耗更多的蛋白质、矿物质、维生素和基础脂肪酸。如果孕妇的体重处于正常，她在怀双胞胎后增加的体重应在16~21千克。
怀多胞胎后身体的负担更重，需要增加更多必需的物质，孕妇容易患缺铁性贫血，常常需要额外补充铁质。
照顾好自己就是对胎儿的最好照顾法。
如果在孕中期出现并发症，就需要卧床休息，甚至住院治疗。多胎孕妇最好在孕28周到30周就住院待产。在家或在医院卧床能预防早产，卧床时提供给子宫的血液量增加，胎儿更容易生长。
克服不适症状
当怀上多胞胎后，不舒服的感觉会更加强烈。也会碰到很多问题，而且不舒服的时间也持续比较长。多胞胎显怀会比较早，小腹比单胎孕妇大得多。这会给您带来许多不方便的地方，如呼吸困难、腰酸背疼、痔疮、静脉曲张、小腹坠胀疼痛等。
对于这些问题的治疗方法与单胎的基本相同(请参阅本书中对于这些内容的相关描述，如90页中孕吐的内容，84页中背痛的内容，86页中便秘问题，88页中烧心痛问题，89页中消化不良的问题，85页的睡眠问题) 。
多胞胎孕妇的锻炼
一般来说，怀有多胎的孕妇在孕期是不应该进行体育锻炼的，要尽量避免早产的可能性。您也许可以散步和游泳，但是最好征得医生的同意。
如果您确实觉得进行体育锻炼没有问题，请不要剧烈运动——只要感觉到压力就马上停止！尽管您希望保持体形，但是不得不暂时放弃所有的锻炼计划，直到宝宝出生后再重新开始。
其他孕期问题
孕期工作通常医生会建议怀多胞胎的孕妇在临产前两个月就要停止工作了。有条件的话您最好从孕28周开始停止工作——如果工作需要站立或者从事体力劳动，请从孕24周开始停止工作。医生会建议全卧床或者部分卧床休息。这些都是通常情况下的建议，个别情况要区别对待。
有条件的话您最好从孕28周开始停止工作——如果工作需要站立或者从事体力劳动，请从24周开始停止工作。
分娩培训班您最好参加一个分娩培训班。如果你怀了多胞胎，至少在预产期前3个月就参加培训。如果您的时间比较充裕的话，还可以参加关于剖宫产的介绍课程，这将非常有用。您可以在所在的区域查看是否有以下相关的课程可以参加。
当多胎变为单胎一些孕妇在孕早期诊断为多胎妊娠，可是在孕后期却发现只有单胎了。这常常在B超检查出现这种情况，在早期发现是双胎，可是以后在做B超时却发现其中的一个胎儿自然消失了，而剩下的一个胎儿是正常的。这是因为其中的一个胎儿死亡后被母体自然吸收了。这是为什么医生往往要在孕10周后才给出多胞胎的诊断。
我怀了双胞胎，是否需要进行剖宫产手术？
不一定的。双胞胎的分娩通常比单胎更复杂，但是许多双胞胎还是可以自然分娩的。您可以向医生咨询什么方式最合适。
多胞胎的分娩多胞胎通常会发生早产。多数情况下医生希望将双胞胎的分娩时间推迟到37周，但双胞胎的平均分娩时间是35周。
虽然三胞胎的最佳分娩时间是35周，可是实际的平均分娩时间是33周。
而四胞胎的平均分娩时间为29周。
多胞胎的分娩方式取决于胎位。如双胞胎，两个胎儿可能有很多种胎位。如果两者头都朝下就可以进行自然分娩。其他情况下可能都需要进行剖宫产手术。
有时一个胎儿能自然分娩出，而另外一个胎儿发生脐带脱垂或出现宫内窘迫时，也要进行剖宫产手术。有些医生认为双胞胎最好还是进行剖宫产手术分娩最好。