练就健康宝宝八大招

第一招
【练就健康宝宝八大招】
母乳与辅食相得益彰。现在提倡母乳喂养，母乳可满足4～6个月婴儿所需的所有营养(营养食品)素。然而，婴儿(婴儿食品)4～6个月以后，母乳中所含的铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，若不及时添加其他食物，孩子不仅长不好，而且有患贫血、佝偻症等疾患的可能。专家建议，当孩子长到4～6个月时应合理添加辅食，如蛋黄、米粥、麦粉、肉末、肝泥等。添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则。要根据宝宝(宝宝食品)的消化能力添加辅食，切忌贪多。
第二招
主食与零食不可偏颇。宝宝一般在周岁左右断奶，此时主食固然很重要，但零食也不可忽视，一味乱给或一点不给孩子零食都不是明智之举。美国一份调查资料显示，孩子从零食中获得的热量达到总热量的20% ，获取维生素与矿物质占总摄取量的15% ，零食是孩子所需热量与养分的重要补充。不过，要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如：上午给予少量高热量食品，如小块蛋糕或2～3块饼干，下午吃少量水果，晚餐后不给零食，但可在睡前喝一杯牛奶。
第三招
“贵食”与“贱食”不分彼此。不少父母习惯用价格的高低来衡量食品的贵贱，以为食物越贵对宝宝越有益。其实，价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童(儿童食品)生长发育所必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近，消化吸收利用率较高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过价格昂贵的奶油蛋糕。总之，选择食物主要遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则，与价格无直接联系。
第四招
水果与蔬菜完美结合。有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更乐于接受，因而轻视蔬菜、重视水果，甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，营养差异甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较，前者的含钙量是后者的1/8 ，铁质是后者的1/10 ，胡萝卜素仅是后者的1/25 ，而这些养分均是孩子生长发育不可缺少的“黄金物质” 。当然，水果也有蔬菜所没有的保健(保健食品)优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代。
第五招
软食与硬食兼施。年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制或避开硬食。医学专家告诉我们，婴儿出生后几个月，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维且有一定硬度的食物，如水果、饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的运动，加速血液循环，促进牙弓、颌骨与面骨的发育，既健脑又美容。
第六招
荤食与素食双管齐下。通常人们把动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故应予以限制，不能多吃。家长在给宝宝配餐时，可做到肉菜各半，荤素搭配，如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。