什么方法降血脂快( 三 )

宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二.绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
三.提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
四.适当运动减肥：控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。
4.用什么方法降血脂最快？
1、定期检查，血脂异常高血脂没有症状，只有在检查中发现，早知道早干预早治疗，以防出现大问题。
2、判断血脂水平和类型。这个很重要，对症下药坊方可解决问题。
3、根据临床情况来设立目标。有无高血压、有无其他的危险因素很重要。然后结合你的血脂水平，设立合理目标，根据目标制订计划。
4、分清原发性还是继发性这点对于如何针对性地治疗和干预很重要。
5、第一步不是药物治疗，而是非药物治疗。即使你在接受药物治疗，你都必须配合非药物治疗。所谓非药物治疗是饮食设计和生活方式的重构。
要设计有热量缺口的餐单、要在餐单中配备足够的营养物质、甚至需要有效的营养素的介入干预，改变作息和不良生活习惯。把这些当做治疗的部分对待，没有这些方面的改变，那个药物只能治标不治本。
6、听从医生建议，决定是否介入药物治疗。
7、在整个过程中，进行有效监测，并且动态调整整个计划。
5.吃什么降血脂快？
这些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常见的一种调味品，放在食物当中不仅可以去腥味还可以提鲜。此外大蒜还能有效地消炎杀菌，增强身体免疫力，除此以外，大蒜因为其含有的大蒜精油，在降低血液胆固醇方面也有不错的作用。因此高血脂人群适当多吃可以达到稀释血液降血脂的效果。
二、黄瓜
黄瓜是一种常见蔬菜，热炒以及凉拌味道都是不错的。而黄瓜除了可以达到生津止渴利水消肿的效果之外，其中含有的成分还可以抑制身体内脂肪的堆积，这样就可以稀释血液降低血液当中脂肪的含量，在降低血脂方面有着不错的效果。
三、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
高血脂吃什么营养品好：
高血脂的人可以选择深海鱼油和卵磷脂。
有些可能感觉还不错，但多数反馈不理想。
原因在于，高血脂一方面是不良饮食生活习惯，导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂类偏高；