为什么不建议每天去跑步( 二 )

让每一次的迈腿开跑都变成一种享受，一种愉悦的体验。
如果担心不是每天都跑步会让自己的跑步能力下降，那完全没有必要。
1994年北爱荷华州立大学的一项研究就证实了：
一周训练6次与一周训练4次的跑步者水平差不多。而且现在70%的跑步老手们一周都是训练3次。
3.为什么专家不建议每天坚持跑步？
跑步越来越受到大众的喜爱，10个人的手机里3个都有跑步APP 。跑步能加速新陈代谢使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力是增肌减肥者不错的选择。跑步能磨炼人我们意志和毅力，提升我们的心灵健康帮助我们减压远离忧郁症等健身危险杀手。
跑步好处很多但也不是需要天天坚持跑步过量跑步反而影响跑步健身质量。
我们人体的肌肉细胞肌纤维在跑步会加速撕裂新生，所以会出现身体酸痛。在锻炼后的24-48小时的时间里肌体需要修复过程。身体就像一台机器健身锻炼就是负荷的让测量机器。如果随着时间的增长机器计划损坏。你再跑步或者健身后没有一段时间让身体休息恢复，就会积劳成疾造。造成各种健康疾病。
美国北爱荷华州立大学的究中证实：
一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。每周跑三次的人受伤的可能性是最低。所以现在很多跑步专家建议每周跑3次就好了，每次跑步间隔48小时最佳。
跑步的目的是健康，我们不是跑步运动员，研究证明每周跑5公里就会帮助我们获得减量。所以不要去追求每天跑了多公里。坚持每周跑3次跑一辈子才是牛
4.为什么说最好不要每天坚持跑步？
慢跑是现在进行得最火热的运动了，一个人可能不会游泳，也可能不会去健身房举铁，但是他一定会跑步，跑步是我们天生都会的。而且最近各地组织的马拉松赛事或者各种趣味运动会和健康跑活动越来越多，而每天清晨或者傍晚在公园或者马路边，跑步的人越来越多了，更多的人越来越注重身体健康了。
除此之外，经常跑步的人和不经常跑步的人比起来在很多别的地方优势也很大，经常跑步的人由于生活更加规律，所以往往平时的精力会更加充沛。但是跑步是不是真的越跑步越健康呢？实际上并不见得！因为凡事都要有个度，适当跑步可以促进人体健康，但是过量跑步反而会损害身体。
从这个角度看，跑步最好不要每天坚持跑步而是有张有弛，跑步之余还要记得放松休息，否则只会损害你的身体，反而达不到你想要的效果。
很多人都会有这样的精力，在跑步的时候都会觉得膝关节疼痛，这种疼痛一方面是由于跑步技术达不到所致，另一方面是因为你跑步的量太多了，膝关节受到的冲击太大，膝关节出现了损伤。如果你在这个时候还在坚持跑步，那么你的膝关节就会出现磨损的问题，一旦到了这个程度，那就不是简单的等待康复了。
我们身上任何关节受到磨损，都是一件非常麻烦的事情，而膝关节是我们身体中结构最复杂的关节，所以一旦它受到了磨损，那么你可能一辈子都没有办法康复了。
所以跑步的时候，哪怕你一不小心肌肉拉伤了，或者不小心摔伤了都没有关系，但是唯独不可以让你的膝关节受到伤害。那么你需要怎么避免你的膝关节受伤呢？对于初级跑步爱好者来说，改进跑步技术相当重要，同时还要注重你的跑步的量。
你可以观察下，但凡是膝关节磨损的人，都是一些跑步量太大的人或者进行高冲击运动的人，那些每个星期跑步七次不间断的人，膝关节受伤的风险是相当大的。