为什么不建议每天去跑步

1.哪些人不适宜跑步锻炼
1. 严重的心脏病患者
跑步会使你的心跳加快，增加体内氧的消耗量，很容易给你上气不接下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的，如果一下子心跳过快，很容易出事情。因此，不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动，以免发生意外。
2. 心血管疾病患者
跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的风险。
3. 糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物有可能会致使人中毒。
4. 隐匿性疾病患者
跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如胆结石病，可能本来胆结石病只是潜伏在你体内，从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
5. 腰间盘突出患者
6. 痛风患者
对于痛风患者，跑步锻炼存在一定的隐患和风险。患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
7. 严重肥胖者
8. 膝关节受过严重伤害者

文章插图
拓展资料：
人在过了39岁以后，在身体形态和机能方面都会出现一系列的衰退现象，如身高开始逐渐降低，体重却因发胖而增加。
达到退休年龄者，一般来说，男的60岁，女的55岁以上都不适选择太剧烈、太负重的锻炼方式，毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明：这类人最好是打打太极拳、练练气功、跳交谊舞等舒缓、轻柔型的运动。当然，如果你只是慢跑或者是散步的话，那倒是没有多大问题的。
小孩太小慎长跑
有些跑友喜欢每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是需要警惕的。如果孩子将来不从事运动员的职业，那么10岁以前最好不要做太强的体能训练，因为人体关节之间起到润滑作用的骨膜要到10岁以后才能长好，如果在没长好之前就让孩子经常做大强度运功，会造成骨损伤。
2.为什么跑步不需要每天都去？
显然，我相信这个问题不是问为什么跑步运动员不需要每天都跑（关键是我并不知道专业跑步运动员的跑步训练频次），那我理解问题中说的是一般人，即喜欢跑步的，或者说希望通过跑步锻炼的人，为什么不需要每天都去。
总体上来说主要因为：
首先是避免身体受伤。身体在运动之后都需要时间来恢复，以保持身体肌肉和器官的正常运行。如果每天都跑，身体就没有恢复的时间，时间长了只会让身体越来越疲惫，甚至患病。之前听过一周跑三次的人可以把受伤的可能性降到最低，因此为了长久的跑步锻炼，我建议每周的跑步控制在3-4次最佳，以保证身体有足够的时间休息和调整到最佳的状态，避免受伤。
其次，如果天天跑，也会很无聊吧。就算是再喜欢的歌，每天都当闹铃，睁开眼睛就能听到，这样也会厌倦吧，再喜欢吃的菜，天天吃也会腻。为了能够保持对跑步的热爱，为了能长期的坚持跑步，个人非常建议不要天天跑步，让自己和跑步之间留有点空地，给互相一点时间和空间，以保持住新鲜感。