上腹部胖的原因是什么( 四 )

2、紧张压力
成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。
3、活动力差
成因：运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。
对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。
4、循环不好
成因：肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，让你大腹便便。
对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，但个中要诀是你得每天持续不辍，一次20分钟，就是最有效率的按摩时间。
5、懒惰不爱动
成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。
对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。
6、姿势不良
成因：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。
对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。
根据上面6种原因，分析自己的肚腩种类以及问题，然后选择有针对性的方法才能够顺利达到目的并且在之后也很容易保持体态。除了以上的方法外，饮食的配合和饭后散步的习惯都能够帮助到你防止脂肪堆积在小腹，不要对自己的体态失望，只要自己有毅力，完美体态也能轻松拥有。
6.肚子胖什么原因造成的？
每逢佳节胖三斤，怎样才能减肚子？营养专家提了几点建议。
大家知道肚子胖就是腹部脂肪多，而腹部脂肪不仅包括可以摸到的皮下脂肪，还包括包裹内脏的内脏脂肪。内脏脂肪虽然看不见摸不着，但是危害更大，内脏脂肪过多容易罹患糖尿病、心脏病、高血压、高血脂、乳腺癌、结肠癌等，还会增加过早死亡的风险。腹部脂肪过多的情况就是男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米或者很接近这种情况。
以下四点对于减肚子很有帮助：
1、控制果糖的摄入。
我们吃到肚子里的碳水化合物最终都要分解为葡萄糖、果糖、半乳糖才能吸收入血。跟葡萄糖、半乳糖不同的是果糖更容易在肝脏转化成脂肪。脂肪堆积在肝脏细胞里，增加脂肪肝的风险，也容易堆积在腹部。
如何降低果糖摄入呢？一，水果是果糖的重要来源。每天水果控制在200~350克。
二，白糖、红糖、冰糖的主要成分是蔗糖也要少吃，蜂蜜含有大量的果糖也要少吃。
三，有些包装食品会直接添加结晶果糖和果葡糖浆（可以分解为果糖）也要少吃。
2、高蛋白膳食。