孕前需要准备哪些准备


请做好如下准备吧 , 对你绝对有帮助:
1、补钙:专家证实 , 女性28岁以后 , 身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期 , 则加至1500毫克 。
2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧 , 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
3、补充叶酸:怀孕、生育 , 都会让女性营养缺乏 , 叶酸是B群维生素中的一员 , 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一 , 可以缓解营养(营养食品)缺乏症 。
4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要 , 但一定要记住开车和坐车时都要系安全带 , 开车时不要使用手机 , 这些可以使你远离事故 , 保障青春 。
你捧着那个长大的肚子 , 恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康?其实想要读懂孕身体的段落 , 孕期检查你做了没?除了孕期检查 , 你还得问问 , 我还要准备什么?那么 , 请做好如下准备吧 , 对你绝对有帮助:
5、建设优质性生活:
【孕前需要准备哪些准备】性是一流的年龄缩减剂 , 它能舒缓压力 , 放松心情 。别再把工作当作一切 , 一年中你获得的性高潮越多 , 你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢 , 保持血管和免疫系统年轻 , 它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
7、饮食多样化:
每天4份水果 , 5份蔬菜 , 每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧 , 继续巩固你 20岁时打下的免疫基础 。
8、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时 。
9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 , 每周至少消耗3500卡的热量 。
10、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈 , 这些训练能保持骨密度 , 防止骨骼老化 。
11、保持稳定的理想的体重:经历生育后 , 你的体重已经不能和 20多岁时相比 , 现在需要慢速和持久的减肥(减肥食品) 。