孕期贫血补血你该注意啥?


在日常生活中许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血,但是你是否知道贫血不是很严重的孕妇最好的补血途径是食补,生活中也有许多随手可得的补血食物 。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血 。其实这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点 。
几种常见补血食物:
1、金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素?A、?B1、?C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。
2、龙眼肉??龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素?A、?B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
3、咸萝卜干萝卜干维生素?B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味 。
4、黑豆 我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
5、胡萝卜 胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素?B、?C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。
6、菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
对于贫血还有哪些知识是您必须了解的呢?
1、站起来的时候两眼发黑就可能是贫血 。
对 。如果你有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了 。
2、贫血是很常见的,一般不会影响胎儿的生长发育 。
错 。贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降,严重的话会影响胎儿的营养吸收 。
一般新生儿不至于贫血,但体内铁的贮备会比正常的新生儿少,在出生三、四个月之后,吃母乳的婴儿也可能会贫血,免疫力会下降,一不留神就可能会出现感冒发烧等情况,让父母们心疼不已 。
3、如查出贫血的话,只要多吃点红枣赤豆汤就行了 。
错 。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤,或是血糯米等食物,天天吃 。这真的是补血最好的方法吗?其实,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物 。
在怀孕期,由于胎儿对铁等营养的需要量较大,除非大量食用,否则就好比是用掉了一盆水,只加入了一杯水一样,孕妈咪的血色素仍有可能继续下降 。
相对来说,经常食用一些动物的内脏,如肝、心等,(可以每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血(可以煮豆腐血汤等),这些食物的含铁量高,而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁),与人体中的成分接近,因而最易吸收 。只要没有剧烈的妊娠反应,吃这些食物比吃抗贫血药更好,因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用 。
4、动物肝脏吃不得,胆固醇太高了,还含有毒素 。
错 。对于孕妈咪来说,适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料,也是人体必要的营养 。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少,甚至远低于骨髓中的重金属量,所以不必为此过于担心 。
动物脏脏中有些猪肝有可能含有瘦肉精,会危害孕妇和胎儿的健康,因此,您一定要买通过国家检疫的放心的肉制品 。而在鸡肝、鸭肝中是不会有瘦肉精的,可以适当食用 。