糙米糊怎么吃减肥最快( 二 )

能量棒热量高，所以更适宜于运动、爬山、饥饿的时候食用，平常应当少食。中国营养联盟副秘书长、中国营养学会会员王旭峰称，如果用能量棒来代餐的话，只会有两种结果，一种是营养不良、一种是热量过剩。另外，在食用能量棒的时候，应当搭配些蔬菜或水果来均衡营养，单独食用能量棒并不是一种健康的饮食习惯。
我国卫生部要求，食品企业应按照食品配料加入的质量或重量按递减顺序排列，越是排在前面的配料量越多。如果配料中白砂糖、黄油、淀粉排在前三位，这样的零食最好不要购买。此外，配料中有麦芽糊精、淀粉糊精、糖精、玉米糖浆等成分也要尽量避免购买。
另外，阅读标签要留意钠和反式脂肪酸的含量。摄入过多的钠会导致血压升高，而反式脂肪对健康并无益处，也不是人体所需要的营养素。反式脂肪含量标注“0”的食品可以放心购买，反之则不要购买。
秀域温馨提示：苹果、香蕉、猕猴桃、坚果、酸奶食品中许多成分对维持体内代谢、心血管系统，抗氧化防衰老有作用。与其选择高脂高能的“营养零食”不如在饥饿的时候选择一些瘦身又好吃的水果，当然，更好的情况是在三餐之外避免摄入其他物质，防止热量堆积。
3.糙米怎么吃减肥又美容
糙米可以调节不饱和脂肪，能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。同时，它还具有预防便秘、疲劳和肠癌的作用，吃糙米减肥，美容瘦身两不误啊!糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。
随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸和各种矿物质。
一、便秘：糙米有医治便秘的功效。
二、循环器官：因含有维他命E，故能医治心脏病，促进血液循环，防止动脉硬化，加强心脏机能。
三、肠胃病：防止腹内的异常发酵，也能解除内分泌的异常状态。
四、贫血：富有造血作用。
五、不妊症、流产：畅通微血管的血流，充份提供胎儿所需的营养。
六、癌症：胚芽有预防癌症的功效。瘦身必杀技糙米糊：糙米粉20克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就是将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。最好坚持食用一个月，就可以起到很好的瘦身效果。