糙米糊怎么吃减肥最快

1.糙米糊怎么吃才减肥
糙米糊减肥的吃法：
一、糙米糊
材料：糙米粉70克，食盐4克。
做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。
【糙米糊怎么吃减肥最快】吃法：
三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

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二、黑芝麻糙米粥
材料：
糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。

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三、糙米茶
材料：
200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

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【扩展资料】
一、糙米糊的功效与作用
1、提高人体免疫力
常吃糙米可以提高人体免疫能力，糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E，这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能，促进人体血液循环，还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪，使人充满活力。这也就是很多人在心情不好，压力过大的的时候，喝杯糙米茶的原因之一。
2、预防心血管疾病和贫血
糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质，以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症。因此建议老人们可以常食用糙米，这样对预防三高有很大的帮助。

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3、预防便秘和肠癌
糙米中大量膳食纤维，它可以促进肠道有益菌的增殖，加速肠道的蠕动能力，软化粪便，从而可预防便秘和肠癌。另外，膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇相结合，因此有促进胆固醇的排出作用，进而能够有效帮助高血脂患者降低血脂，所以说糙米是高血压患者的最佳食物。通过上述我们可以看出，糙米的功效是非常多的，建议大家经常食用糙米。
【参考资料】
糙米茶-百度百科
2.一天三餐只喝糙米糊能减肥
不觉得不科学，那你还不如吃玉米，番薯这类，吃零食不可取，建议水果也不能多吃，糖分比较高，还有一点晚上八点以后不吃东西········吃完不要马上坐下站着也好的
糙米卷、营养棒总打着“天然、营养、富含膳食纤维”的旗号进行宣传，很多爱美女性也认为多食这类零食热量不会超标，包包里常备着，甚至以其代替主食。那么这类营养零食真的营养吗？它的热量高的吓人，多吃绝对会瘦身不成反增肥，赶快来了解一下吧！
9种食品包装上的配料表和营养成分表，发现优之工坊五粮素食的能量最高，每100g所含能量为2767千焦，相当于5碗半米饭的热量（二两米饭为一碗，能量是490kj），欧宝椰丝谷物棒的能量最低，每100g所含能量为1817千焦，相当于3碗半米饭。
其余7种介于这两个值之间，每100g所含能量均等值于四五碗米饭。就脂肪而言，1支士力架的脂肪含量是8.4g,相当于3个冰淇淋球的脂肪含量，一个维维嚼益嚼的脂肪含量是5.4g，等值于2个冰激凌球的脂肪含量。
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为10032-11297kj；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为8786-9623kj 。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。如果在大吃营养棒的同时，三餐依然照吃不误，也不注意控制其他高热量食物的摄入量，很容易让一天摄入的热量超标。