为什么体重不降

1.为什么体重总是不下降？急急急！！

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人有两种类型，一种类型就是一动就瘦型（我就是属于这种情况），另外一种类型是一种减肥比较困难的类型，要求在运动中，心律不能太高，保持在130左右，但这种心律的保持时间要求很长，30－－40分钟以上（我同学就是这种类型），我们一起去跳操，我一般都跳的步伐较大，心律保持在150,不到一星期，自己就会明显感觉到瘦下来，但我同学非常辛苦，一周下来，体重不减，坚持两周以上，体重才会有所下降。
所以你要坚持啊。
而且我们在跳操减肥的时候要适当的节一下食，我每天都记减肥日记，吃饭的时候不能太快，最好先喝汤，喝汤是非常有学问的，有些人减肥，为了先喝汤，随便做一个什么清汤寡水的，结果发现越喝吃的越多，因为太清了，越喝越饿，最好是煲的汤，如果实在没有时间，就用清水，里面放虾皮、一勺植物油、一些胡椒粉、一些鸡精，煮三分钟后放点豆皮（最好是油豆皮），再煮一小下，发现汤已经成淡白色的了，就可以放蔬菜了，什么蔬菜都可以，然后放盐和味精、香油，出锅。
这样的汤口感很厚，在饭前喝，很容易就饱了，吃不下什么东西了。我感觉减肥还是要节一下下食的。严重反对减肥不吃饭的行为。
2.每顿饭都吃的不多，可为什么体重不减？
这与年龄来和体质有关系。年轻人相对于中老年人来说，他的新陈代谢比较旺盛，基础消耗比较多，即使吃的比较多，也不容易发胖。但是到了中年以后，就要开始注意吃了。饮食自的搭配，吃的量，怎么烹调，吃以后怎样活动，这些都和体重、体形息息相关。
每顿饭吃的不多，只是指量的控制。我们首先要注意饮食的搭配，饱和脂肪酸、不2113饱和脂肪酸、蛋白质、淀粉、蔬菜的分配。容易发胖的人烹调用油尽量选择植物油等不饱和脂肪酸。每5261餐尽量保持高蛋白、低热量的饮食搭配。多进食富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜，可以帮助排泄，便秘也会导致体重不减。
烹调的方法尽量选择用4102蒸、煮或者炒，少用炸、煎。
吃饭以后，稍稍休息几分钟，然后尽量少坐或躺，适当的活动下，散散步，即有助于消化，又可以防止长小肚肚。但是，饭后30分钟内不宜进行剧烈活动，不然，会引起腹痛，严重者会导致胃肠打结。
呵呵，暂时能想1653到的就这么多了，有机会我们再交流交流。
3.为什么刚开始减肥体重就不下降，怎么办
想减肥？一份健康减肥时间安排表必不可少
6-8点轻松的晨练时刻
这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。
7-9点让你减5磅的饮水时间
以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。
10-11点喝杯热茶增加饱腹感
10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.
14点午睡给身体快速充电
经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。