怀孕期间这些信号的出现，意味着你要补钙了！

在怀孕期间，出现了文章当中的这几种症状，其实就是宝宝在提醒准妈妈们需要补钙了，孕妈妈们可不能忽视了！
孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。如果你怀孕了，请不要忽视下面这个信号，很可能是胎儿在提醒你补钙了。
孕期缺钙明显的信号有：
四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压
这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。

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特别提醒：
1、过量饮用茶或咖啡不宜，因为磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代。
2、含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收。
3、钙质并不能盲目地补充，专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300~600mg ，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400~800mg 。
4、肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
5、补钙的同时如果没有足够的维生素D ，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D ，会造成人体中毒。
食物中含钙量较高的食品有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
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