女性经常喝什么汤好( 二 )


梨:梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状 。
梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用 。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食 。
■适合的量:
一天吃1个梨是营养最易被吸收的 。
■适合时段:
饭后2-3个小时是最适合的 。
■吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝 。
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猕猴桃:早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节 。中医认为,
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这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现 。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用 。多吃水果就是食疗中最有效的一种 。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王” 。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素 。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用 。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用 。
多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老 。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养 。
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■适合的量:
1-2个是能被人体充分吸收的量 。
■适合时段:不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适 。
■吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用
水调淀粉勾芡食用 。
甘蔗
冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适 。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了 。
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的 。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效 。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
■适合的量:甘蔗的量是最需要控制的 。
■适合时段:睡觉前不宜吃糖分太多的水果 。
■吃法:除了削皮直接吃外还可以切成20~30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样会更甜 。
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女性冬季吃什么最养颜
白领丽人,现代美眉,由于常年与办公室为伍,和计算机结亲,工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者,或过于消瘦,或过于肥胖,或泄泻难止,或便秘不解,令人为之伤神易容,很是烦恼 。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥,每日饮用,即可解此烦恼 。火麻仁味甘性平,补中益气,长肌肉、润肠胃,内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素b1b2、卵磷脂等,营养成分十分丰富,加入大米熬粥调养胃气最佳,最适合日常食用,或作为冬令进补前的“开路剂”之用 。