如何判断宝宝睡眠是否充足?不同年龄睡眠时间不同

导读:如何判断宝宝睡眠是否充足?充足的睡眠也是影响宝宝生长发育的一个重要因素 。儿保专家表示,宝宝的睡眠学问可大着呢,充足的睡眠,对宝宝的生长发育也有促进作用 。

如何判断宝宝睡眠是否充足?不同年龄睡眠时间不同

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【如何判断宝宝睡眠是否充足?不同年龄睡眠时间不同】 江苏省人民医院儿童保健部主任医师秦锐表示,充足的睡眠对宝宝非常重要 。首先,睡眠时新陈代谢率降低,氧和热量的消耗最少,可以使大脑得到充分的休息 。再次,夜间充足的深睡眠可以促进生长激素旺盛地分泌,有利于宝宝身高的增长 。睡眠不足的宝宝常常会烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、身高增长缓慢 。因此家长应该更加关注宝宝,培养其规律又充足的夜间睡眠习惯 。
如何判断宝宝睡眠是否充足?那么宝宝每天究竟需要多少睡眠时间呢?一般来说,不同年龄的宝宝所需的睡眠时间不同,年龄越小,睡眠时间越长 。当然,不同年龄的不同宝宝睡眠时间也有差异,宝宝的睡眠时间没有硬性规定 。一般来说,宝宝白天每次睡眠时间为1-2小时 。
如何判断宝宝睡眠是否充足?因此专家建议,重视宝宝睡眠质量,培养宝宝良好的睡眠习惯非常重要 。晚上睡觉之前,应充分做好睡前准备工作 。尽量减少蹦跳等运动量高的玩耍活动,改为看画书、听音乐等较安静的活动 。父母或家庭成员尽量减少逗宝宝兴奋,让他的神经舒缓下来,以逐渐适应要睡眠的状态 。卧室光线也可调整为昏暗的状态,让宝宝从心理上逐渐适应睡觉的状态 。睡前准备时间约半小时到一小时,让宝宝身心均处于逐渐进入状态的过程,对于提高睡眠质量也是非常重要的 。此外,家长们也不必过多拘泥于用睡眠时间来评定睡眠是否足够,而要对宝宝进行全面的观察 。如果宝宝白天活动精力充沛、食欲好、体重增长正常,那就可以认为睡眠是充足的 。