每个宝宝都是家庭的希望 , 父母都希望自己的宝宝能够健康快乐的成长!进入秋季之后 , 各种流行性疾病增多 , 怎样照顾宝宝的健康呢?你们知道哪些儿童饮食知识呢 , 儿童饮食与健康有什么样的关系呢?今天小编就带大家了解一下儿童饮食要求到底有哪些吧!
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哪些常见健脑食物适合孩子食用
宝宝的大脑发育是家长们最关心的问题了 , 想要促进宝宝的大脑发育我们家长应该做些什么呢?有哪些方法是可以促进宝宝大脑健康发育的呢 , 其实生活中有许多的食物就有利于宝宝的大脑发育 , 不知道的父母们快和小编一起来看看吧!
1.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸 , 但脂肪含量却较低 , 含有EPA和DHA , 有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力 。是儿童健脑的最佳选择之一 。
2.蛋类
众所周知 , 蛋类含有丰富的蛋白质 , 是天然食物中最优良的蛋白质之一 。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱 。多吃蛋类 , 会让孩子更聪明 。
3.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等 , 对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助 。研究人员建议 , 花生酱应该与一些含热量较低的食品 , 如全麦面包、蔬菜、水果等搭配 。
4.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B , 纤维素等 , 对于保持认知能力至关重要 , 所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包 。
5.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了 , 特别是在早餐的食谱中 。燕麦中富含丰富的维他命 , 纤维素 , 钾 , 锌等 , 为孩子一天提供足够的能量 , 同时也是很好的健脑食品 。
6.草莓
红莓 , 黑莓 , 越橘等富含丰富的维生素C 。研究发现 , 越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品 。
最适合宝宝吃的秋季食物 推荐5款健康食材
炎热的夏季已经远去 , 凉爽的秋季已经到来 , 气温逐渐下降 , 家长们都开始给宝宝增添衣物!而且秋季的时候宝宝的抵抗力会下降 , 所以需要父母更加细心的呵护 。你们知道哪些幼儿保健饮食呢 , 知道秋季之后宝宝应该吃些什么才能补充营养吗?
莲藕
莲藕的食用 , 我们提倡吃新鲜的 , 新鲜的莲藕具有清热生津、润肺止咳的效用 , 尤其适合容易上火的宝宝 。那么 , 婴幼儿时期的宝宝应该怎么食用莲藕呢?专家建议 , 六个月以下的宝宝需要将鲜藕煮熟之后 , 捣成泥才能吃 , 一岁以上的宝宝可以吃炒莲藕 , 两岁以上的宝宝可以吃凉拌的莲藕 , 也可以用莲藕和排骨炖汤吃 。
百合
百合具有良好的滋补作用 , 还有润肺、止咳、安神等功效 , 还能提高宝宝的睡眠质量 , 让宝宝睡得更加香甜 。百合可以煮粥喝 , 也可以炒着吃 , 百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用 。
南瓜
【儿童饮食与健康有什么样的关系呢】 南瓜含有胡萝卜素 , 在人体吸收之后可以转化为维生素A , 对宝宝的眼睛保护有很好的帮助 。另外 , 南瓜的营养价值比较高 , 可做成迷糊 , 或者做汤 , 还可以煮饭、蒸食都不错 。
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