吃完饭就困中医讲怎么( 二 )

有研究发现，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量下降，实验鼠表现出困倦。而如果摄入更多的蛋白质，由此获得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，让实验鼠保持清醒。
不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物会使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白质的食物的效果则差得多。饭后犯困可能具有进化上的意义：进食后减少运动，有利于能量的贮存，之后动物再次开始寻找食物时就有更多可以利用的能量。到目前为止，科学界还没能就这一问题给出一个统一、确切的答案，这方面的研究也一直都在进行。
不过，目前看来，激素与神经的调节导致餐后睡意的机率更高一些。
中医的解释是：　中医的解释是胃部在消化大量食物时会快速耗费元气，元气消耗过快会犯困，尤其是气虚的人，更容易犯困；按摩时刺激穴位疏通血脉也会快速耗费很多元气，所以很多人按摩后犯困甚至按摩时就睡着了。晚上犯困是因为元气耗费一整天，所以要睡眠来恢复。夏天天热出汗多，人容易气虚，所以夏天午饭后特别容易犯困。
科学解释不了元气说，所以不承认中医的解释。但我认为中医的解释比较靠谱。
为什么中国人爱睡午觉？　中国人喜欢睡午觉，这在西方非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的习惯。为什么中国人比西方人喜欢睡午觉？简单地说，这是因为我们优质蛋白可能与饮食习惯有关。摄入过少，而碳水化合物摄入过多，从而造成餐后反应性低血糖，乏力犯困。现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2／3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭，这些食物看上去很“纯洁”，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。
换句话说，对于餐后血糖的影响，100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。传统的西方人饮食以肉食为主，午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指数接近零，所以餐后血糖不会升高和降低多少，保持相对稳定。糖类食物（淀粉类，米.面等）吃饱了容易犯困。吃豆类、肉类（蛋白类）、蔬菜类食物不容易犯困。
以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。可以补充元气，元气充盈，困意减少。多吃蛋白类食物和蔬菜可降低困意。喝茶或咖啡可以兴奋神经，驱除困意。
3.吃完饭就特别困，这到底是怎么一回事呢？
一食欲素
身体进餐后，食材在消化的全过程中，饭后血糖会上升，与此同时抑止身体胃口素的代谢。而胃口素成分减少身体就容易犯困、不愿弹出，胃口素成分较高，身体也会较保持清醒且活跃性。因而，尤其是进餐淀粉类食物较易于消化的食材时，血糖值相对性升得迅速，也更容易犯困。
二胆囊收缩激素
斯坦福学校的一项研究发现，身体中代谢的胆襄收拢素一般在餐后两个小时以内会显著上升，直到两个小时以后，这类收拢素排泄量便会降低；而相对来说，胆襄收拢素成分越越高越越非常容易困乏。此外，一般脂肪率越高，胆襄素水准会高些，困意会更浓。
三胰岛素
餐后食材中的葡萄糖水被身体消化吸收，甘精胰岛素便会代谢出去，协助控制血糖；甘精胰岛素会推动蛋白质合成，身体中常含的谷氨酸会增加，在脑内先产生5-5羟色胺，可进一步产生失眠药，进而让身体造成困意。除此之外，甘精胰岛素还会继续推动身体中钙离子从血液中进到体细胞内，若身体处在轻微低血钾情况，人体也会发生疲惫和睡意。
四常犯困要检查