1.DHA/ω-3脂肪酸

文章插图
【宝宝必须要补充的六大营养】 益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收 。
富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳 。
2.铁
益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气 。
富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨 。
3.锌
益处：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起起作用 。
富含锌的食物：肉和深色的禽肉 。
4.维生素D
益处：有助于宝宝骨骼生长 。
富含维生素D食物：蛋黄、鱼和酸奶 。
5.钙
益处：促进骨骼生长，以及神经和心脏功能的发育 。
富含钙的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品 。
6.胆碱
益处：促进大脑发育 。
富含胆碱的食物：鸡蛋和猪肉 。

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