儿童长高的最佳食谱 先天不足后天努力

哪些因素影响孩子身高

儿童长高的最佳食谱 先天不足后天努力

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许多因素都会影响孩子的身高,比如父母的身高、孩子平时的饮食,不过你一定没想到,妈妈对孩子的“母爱”也会影响孩子的身高呢,影响孩子身高的因素还有哪些呢?下面一起来看一看 。
1、遗传因素
遗传具有影响身高的绝对权利 。虽然人类至今还不明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利” 。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1 。看一看父母的身高、体型,评估一下孩子的生长发育状况,大概就能够知道他成年后的身高了 。
2、饮食营养
营养的重要性勿庸质疑,如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给,换句话说,如果他的食物摄取不是健康的、全面的,那他就不会得到正常的生长发育 。要做到这一点其实很困难,因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱,但需要注意的是,父母在为孩子提供的食物上,至少应该是健康的 。
从营养角度考虑,饮食营养应在胎儿时期就得到重视 。即在妊娠期就注意增加母体的营养,使胎儿在母体中获取良好的营养,为日后健康成长打下基础 。婴儿出生后,尽量做到三至六个月的母乳喂养,以后在不同的生长期,都应供应足够、合理的营养食品 。进入儿童时期,应重视的是平衡膳食 。就是要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素 。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸 --DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必须物质 。这种物质主要来自鱼类食物 。
3、睡眠
睡眠也是孩子长高的又一重要因素 。俗话说“人在睡中长”是有其道理的 。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高 。近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致 。孩子从儿童时期到青春前期,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰 。有鉴于此,少儿不要熬夜 。
4、运动
【儿童长高的最佳食谱 先天不足后天努力】 运动是促进孩子长高的重要因素 。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应 。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加 。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛 。同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进肌体维生素D的生成,有利于钙的吸收 。也可促进身高发育 。
5、情绪
一些专家研究发现,情绪障碍同样也能影响身高 。精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌 。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长 。
如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,得不到充分的母爱,那么他的身高常比同年龄儿童矮小,国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症,也有的资料称之为“爱情遮断综合症” 。情感遮断性身材过矮症的发生原因,主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制,进而引起垂体的生长激素分泌减少 。这样的孩子除身高较矮外,尚有智力发育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为 。情感遮断性的小儿一般睡眠不踏实,缺乏安全感,有时在梦中喊醒、哭醒等,这些情况会影响到睡眠质量,也不利于孩子长高 。