鸡蛋的热量( 三 )

而且鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以促进我们的脑力发育，非常适合儿童以及老年人。不过需要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量有点高，因此三高人群尽量少吃鸡蛋。
看了上面的介绍，相信大家对于煮鸡蛋的热量是多少这个问题应该了解了吧，煮鸡蛋是一种低热量、低脂肪的食物，是比较适合减肥的人群来食用的，因此想要减肥的人或者补充营养的人，都是适合食用鸡蛋的。不过虽然鸡蛋的营养价值高，但是我们也不可以一下子吃很多，因为我们的身体无法一下子吸收那么多的营养成分，因此建议大家一天最多吃两个就好了。
5.一个鸡蛋大约有多少热量
1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，1 个煎荷包蛋的热量是120大卡。
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有80卡路里，如果处于减肥的状态下的话，是应该吃点鸡蛋的，因为鸡蛋的营养是非常丰富的，患者食用可以综合补充营养物质，以免会出现营养不良的情况，其中适量的蛋白质及脂肪是必须的，如果人体缺少这些营养物质的话，有可能会影响器官的正常代谢能力。
扩展资料：
从鸡蛋的营养成分来说，鸡蛋内包含了丰富的蛋黄酥、蛋白质及身体所需要的一些微量元素，如钙、铁等，这也都是人们生存所必不可缺少的营养物质。
正常情况下，一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。
如果现在正在减肥的话，建议可以吃白水煮蛋，这样的话能够避免煎鸡蛋而增加食物热量，同时如果您肾脏功能不好或者是胆固醇过高的话，就最好每天只吃一个鸡蛋，并且尽可能不要吃蛋黄部分。
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