月经期最宜吃什么水果( 二 )

为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项：
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
3.月经期间吃什么水果好
月经吃呢?都说性月经期间宜吃水种说错误性月经期间适食用些身体水些水性身体调理作用呢?我起盘点吧　月经期间经食用水防治发便秘避免盆腔充血些属性偏冷水却宜月经期间食用月经期间适宜吃水平性苹、花、草莓、西红柿等橘、桃、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性适宜经期食用需要注意要吃月经期间避免食用水梨、香蕉、柿、芒、西瓜、猕猴桃等寒性食品　月经仅吃些温水且饮食应所注意月经期间应补充些利于经水行食品羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、归、桂圆等温补食品食欲差、腰痛等症状饮食宜选用营养丰富、健脾胃、易消化食品、枣、面条、薏苡仁粥等保持营养平衡应同食用新鲜蔬菜水食物新鲜主仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少　其实月经期间般吃些香蕉甜橙榴莲参番石榴奇异等水每三种早、、晚交换食用疼经性建议少吃苹体质比较性苹、梨等水吃另外适量补充含钾含铁食物比:红枣莲汤(注:莲要苦)排骨玉米汤甜酒鸡蛋汤　微微健康网编温馨提醒:性月经期间放吃水性月经期间要挑水放吃且能够促进身体健康
4.月经期能吃水果吗吃什么水果好
月经期能吃水果吗
月经期间如果能够合理的饮食，既能帮助女性补充到由于经血而给女性带来的身体损失，同时也可以帮助女性调节情绪，缓解痛经等症状。因此月经期的饮食非常重要，尤其要注意不可食用寒凉性的食物，那月经期能吃水果吗?
水果是一类健康食物，很值得我们每个人每天都吃。因为它给我们人体健康提供非常多的有益成分，比如维生素C和胡萝卜素还有一些植物化学物质等，能提高免疫力，增强体能，减少生病，预防感冒，抗衰老等功效。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
可以选择吃一些温性、平性的水果。水果也分寒、热、温、凉等性质。尤其是胃寒的女性更需要吃一些温性、平性的食物。比如像樱桃、杏、杨梅、桔子、桃等水果。
除此之外，月经期间宜吃含铁高的食物：铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。