1.生理期可以吃什么水果
生理期可以吃什么水果
1、苹果
很多人都喜欢吃苹果,苹果不仅可以美容养颜,还能减肥 。有些人不管什么时候都喜欢吃 。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分 。
2、葡萄
葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品 。
3、红枣
红枣特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效 。红枣为温带作物,适应性强 。
【月经期最宜吃什么水果】4、桂圆
含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果 。
5、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚 。
6、橙子
含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高,果实还含维生素P,具极高的医药价值 。
要注意的是,来月经时尽量不要食用寒性水果,如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等 。
来月经不能吃什么
来月经不能吃什么?来月经不能吃寒凉性的食物,冰冷的饮料等也是不能在经期食用的 。另外,来月经尽量不喝茶,不抽烟,不喝酒,含咖啡因的饮料也不要在经期饮用,以免影响月经来潮,导致月经不调 。来月经不能吃的食物有 。
1、寒凉性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些 。
2、茶、酒等:来月经喝茶,尤其是喝浓茶,茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收 。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多 。
3、含咖啡因饮料:会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢 。
4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料,经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等 。
2.来月经的时候可以吃什么水果
少吃或不吃性凉的水果,如梨子
女性经期的饮食禁忌
经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害 。这些食物主要由三大类:
1、生冷类
即中医所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状 。
2、辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料,在平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症 。
3、影响性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
经期的饮食规则
当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的"经前症候群",如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等 。这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同 。此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形 。
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